Yoga para el Embarazo y Postparto
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Este seminario profesional, pertenece a la formación postgrado ofrecida y acreditada por ANEP (Asociación Nacional de Entrenadores de YOGA y Pilates).
Orientado únicamente a Instructores de Yoga ya formados.
El embarazo es una de las etapas más importantes y bonitas en la vida de una mujer, y una vez ha finalizado este tiene lugar otra etapa no menos importante, y es la referente a la crianza durante las primeras semanas y meses de vida del bebé que ha venido al mundo.
Estas etapas suponen la entrada en juego de diferentes emociones, sensaciones, hormonas… que van a provocar cambios en la mujer embarazada, y harán que busque realizar nuevas actividades que le ayuden a mejorar su estado de bienestar.
El Yoga es una de esas actividades que ayuda a la mujer embarazada y a aquella que ha sido madre recientemente a, por una parte, conectar consigo misma y con el bebé que lleva en su interior, y por otra, a desconectar de la rutina diaria; además de aportar numerosos beneficios a nivel físico que servirán de ayuda en el posterior parto.
Ante estas circunstancias, cualquier Instructor o Instructora de Yoga ha de ser consciente de la situación en la cual se encuentran estas alumnas, y deberá guiar la sesión de la manera adecuada empatizando con ellas, permitiéndoles contar con su propio espacio en el cual se sientan cómodas, y favoreciendo el flujo de emociones y sensaciones ligadas al Yoga, y que tantos beneficios reportan durante estas importantes etapas.
Esta formación pretende dotar a los Instructores e Instructoras de Yoga ya formados, de los conceptos, prácticas y pautas necesarias, para ser capaces de impartir sesiones orientadas de manera específica hacia el colectivo formado por mujeres embarazadas y madres recientes, el cual, cada vez más, muestra un mayor interés hacia esta actividad.
OBJETIVOS
- Desarrollar la percepción sensitiva y la capacidad de meditación para poder comprender y entender, a través de las mismas, el proceso de embarazo y posterior maternidad.
- Adquirir, como Instructores de Yoga, los conocimientos y capacidades necesarias para ser capaces de diseñar y guiar una sesión de Yoga orientada específicamente a un grupo de mujeres en período de embarazo o que han sido madres recientemente.
- Ser capaces de crear y estimular en la mujer embarazada un estado de consciencia de su situación, y ayudarle a encontrar el camino de la tranquilidad y la relajación mental.
- Adquirir las capacidades necesarias para poder adaptar la herramienta que supone el árbol del Yoga al embarazo y a los primeros meses de crianza.
- Crecer espiritual y profesionalmente como Instructores de Yoga.
Al completar todo el seminario online podrás descargar un certificado de horas, donde figurarán las 30 horas lectivas de esta formación.
Programa del curso
Bloque teórico
- Por qué ser Instructor de Yoga para el embarazo y el postparto.
- Beneficios que aporta el Yoga a la mujer embarazada y madre reciente.
- Etapas que forman el embarazo, y cambios físicos y endocrinos que se producen.
- Fases del postparto y cambios que se producen.
- Asanas para el embarazo.
- Asanas para el postparto.
- Importancia y percepción del suelo pélvico y el útero.
- Yoga educativo para el periodo de embarazo y el postparto. Principios básicos.
- Diseño de una sesión de Yoga educativo para el embarazo y el postparto.
Bloque práctico
- Posturas y técnicas de respiración adaptadas al embarazo y al postparto.
- Técnicas de relajación, concentración, meditación y actitud para el embarazo y el postparto.
PROGRAMA DEL CURSO
- 1. POR QUÉ PRACTICAR YOGA EN EL EMBARAZO
1.1. La importancia de cuidar del embarazo
1.2. Beneficios de la práctica
1.3. El bebé antes de nacer
1.4. Descubrir la fuerza interior
- 2. SER MADRE: CAMBIO Y TRANSFORMACIÓN
2.1. El cambio corporal
2.2. Cambios en el útero
2.3. El cuerpo, el bebé y las emociones
- 3. RESPIRACIÓN Y EMBARAZO
3.1. La importancia de la respiración en el embarazo, conciencia respiratoria y emociones
3.2. Postura y respiración
3.3. Ejercicios de respiración
- 4. POSTURAS PARA LA VIDA DIARIA DURANTE EL EMBARAZO
4.1. Las curvas de columna vertebral
4.2. Posturas a desarrollar en las actividades cotidianas
- 5. LA PRÁCTICA DE YOGA DURANTE EL EMBARAZO
5.1. Cómo empezar
5.2. Calentamiento
5.3. Ejercicios pelvianos
Baddha Konasana (Postura del zapatero)
Upavistha Konasana (Postura del ángulo abierto)
Flexión lateral con piernas separadas
Balasana (Postura del niño)
Balasana en pareja
Malasana (Postura de la guirnalda)
Malasana en pareja
5.4. Ejercicios para el suelo pélvico
5.5. Asanas medias y avanzadas
Gomukhasana (Postura de la vaca sólo con brazos)
Tadasana (Postura de la montaña)
Tadasana sentada 33 Torsión de pie
Vriksasana (Postura del árbol)
Uttanasana (Postura de la Pinza)
Adho mukha svanasana (Postura del perro que mira hacia abajo)
Trikonasana (Postura del triángulo)
Utthita trikonasana con silla
Parsvottanasana (Postura de la pirámide)
Virabhadrasana 2 (Postura del guerrero)
Posturas avanzadas
Sarvangasana (Postura de la vela sobre los hombros)
Sirsasana (Postura sobre la cabeza)
Setu Bandhasana (Postura del puente sobre los hombros)
Urdhva Mukha Svanasana (Postura del arco)
Relajación
Savasana (Postura del cadáver)
- 6. CLASES DEPENDIENDO DEL TRIMESTRE
6.1. Directrices importantes a seguir en el primer trimestre
6.2. Directrices para el segundo trimestre
6.3. Directrices para el tercer trimestre
6.4. Ejercicio para prevenir y corregir la diástasis abdominal
- 7. AFRONTAR EL PARTO
7.1. La importancia del entorno
7.2. Compartir la experiencia en pareja
7.3. Preparación para dar a luz
- 8. POSTPARTO
8.1. Anatomía
8.2. Musculatura del suelo pélvico
8.3. Volver a la actividad física tras el parto
8.4. Core
8.5. Recuperación del suelo pélvico
8.6. ¿Qué son los ejercicios de Kegel?
Ventajas
Próximas convocatorias
Bloque teórico
- Por qué ser Instructor de Yoga para el embarazo y el postparto.
- Beneficios que aporta el Yoga a la mujer embarazada y madre reciente.
- Etapas que forman el embarazo, y cambios físicos y endocrinos que se producen.
- Fases del postparto y cambios que se producen.
- Asanas para el embarazo.
- Asanas para el postparto.
- Importancia y percepción del suelo pélvico y el útero.
- Yoga educativo para el periodo de embarazo y el postparto. Principios básicos.
- Diseño de una sesión de Yoga educativo para el embarazo y el postparto.
Bloque práctico
- Posturas y técnicas de respiración adaptadas al embarazo y al postparto.
- Técnicas de relajación, concentración, meditación y actitud para el embarazo y el postparto.
PROGRAMA DEL CURSO
- 1. POR QUÉ PRACTICAR YOGA EN EL EMBARAZO
1.1. La importancia de cuidar del embarazo
1.2. Beneficios de la práctica
1.3. El bebé antes de nacer
1.4. Descubrir la fuerza interior
- 2. SER MADRE: CAMBIO Y TRANSFORMACIÓN
2.1. El cambio corporal
2.2. Cambios en el útero
2.3. El cuerpo, el bebé y las emociones
- 3. RESPIRACIÓN Y EMBARAZO
3.1. La importancia de la respiración en el embarazo, conciencia respiratoria y emociones
3.2. Postura y respiración
3.3. Ejercicios de respiración
- 4. POSTURAS PARA LA VIDA DIARIA DURANTE EL EMBARAZO
4.1. Las curvas de columna vertebral
4.2. Posturas a desarrollar en las actividades cotidianas
- 5. LA PRÁCTICA DE YOGA DURANTE EL EMBARAZO
5.1. Cómo empezar
5.2. Calentamiento
5.3. Ejercicios pelvianos
Baddha Konasana (Postura del zapatero)
Upavistha Konasana (Postura del ángulo abierto)
Flexión lateral con piernas separadas
Balasana (Postura del niño)
Balasana en pareja
Malasana (Postura de la guirnalda)
Malasana en pareja
5.4. Ejercicios para el suelo pélvico
5.5. Asanas medias y avanzadas
Gomukhasana (Postura de la vaca sólo con brazos)
Tadasana (Postura de la montaña)
Tadasana sentada 33 Torsión de pie
Vriksasana (Postura del árbol)
Uttanasana (Postura de la Pinza)
Adho mukha svanasana (Postura del perro que mira hacia abajo)
Trikonasana (Postura del triángulo)
Utthita trikonasana con silla
Parsvottanasana (Postura de la pirámide)
Virabhadrasana 2 (Postura del guerrero)
Posturas avanzadas
Sarvangasana (Postura de la vela sobre los hombros)
Sirsasana (Postura sobre la cabeza)
Setu Bandhasana (Postura del puente sobre los hombros)
Urdhva Mukha Svanasana (Postura del arco)
Relajación
Savasana (Postura del cadáver)
- 6. CLASES DEPENDIENDO DEL TRIMESTRE
6.1. Directrices importantes a seguir en el primer trimestre
6.2. Directrices para el segundo trimestre
6.3. Directrices para el tercer trimestre
6.4. Ejercicio para prevenir y corregir la diástasis abdominal
- 7. AFRONTAR EL PARTO
7.1. La importancia del entorno
7.2. Compartir la experiencia en pareja
7.3. Preparación para dar a luz
- 8. POSTPARTO
8.1. Anatomía
8.2. Musculatura del suelo pélvico
8.3. Volver a la actividad física tras el parto
8.4. Core
8.5. Recuperación del suelo pélvico
8.6. ¿Qué son los ejercicios de Kegel?
